หลักสูตร
ขั้นตอนที่ 1 สมาธิ (การทำสมาธิ)
รวมการทำสมาธิสักครู่ก่อนเริ่มออกกำลังกายเพื่อทำให้จิตใจสงบและพัฒนาสมาธิ มีสติ 100% กับสิ่งหนึ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณที่ต้องทำให้เสร็จตอนนี้ และทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณในช่วงเวลานั้น
ขั้นตอนที่ 7 ทักษะปฏิกิริยา ปรับปรุงความสามารถในการมองเห็น ได้ยิน และตอบสนองต่อสัญญาณและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ ฝึกฝนความสามารถของคุณในการเข้าใจข้อมูลโดยรอบอย่างรวดเร็วและดำเนินการทันที
ขั้นตอนที่ 2 การวางตำแหน่ง (ตำแหน่งกำลัง)
สร้างรากฐานสำหรับปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว การเริ่มต้นการเคลื่อนไหว การวิ่ง และความคล่องตัวที่ดีขึ้น พัฒนาความสามารถในการเคลื่อนที่จากสภาวะนิ่งทันที
ขั้นตอนที่ 8 การตัดสิน ปรับปรุงการมองเห็นและการตัดสินของคุณผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาและการฝึกการมองเห็น ตัดสินใจอย่างเหมาะสมตามสถานการณ์ เคลื่อนไหว และปรับปรุงเส้นประเริ่มต้นของคุณให้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3: ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณโดยใช้เครื่องมือต่างๆ คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวและการควบคุมร่างกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท และพัฒนาร่างกายที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ
ขั้นตอนที่ 4 ความสามารถในการรู้จำเชิงพื้นที่ จับและจดจำ ``ระยะทาง'', ``ขนาด'' และ ``ความเร็ว'' ได้อย่างแม่นยำ เราจะฝึกให้คุณเข้าใจสภาพแวดล้อมของคุณอย่างแม่นยำ และทำการตัดสินใจและดำเนินการอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนการทำงาน รักษาสมดุลแม้ในระหว่างการเปลี่ยนทิศทางกะทันหัน และแสดงให้เห็นถึงความคล่องตัวที่รวดเร็ว เรามีการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวความสามารถและร่างกายของคุณได้อย่างราบรื่น
ขั้นตอนที่ 9 ความสามารถในการแปลงร่าง พัฒนาความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และปรับการเคลื่อนไหวและการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ช่วยให้สามารถสลับการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและมีส่วนช่วยปรับปรุงความคล่องตัวให้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 10 ความสามารถในการเชื่อมต่อ ปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนย้ายหลายส่วนพร้อมกันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในทุกการเคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มการประสานงานของกล้ามเนื้อและตระหนักถึงการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 11 ทั่วไป
ตัดสินใจอย่างรวดเร็วในทุกสถานการณ์และสามารถเข้าถึงความเร็วสูงสุดได้เสมอ
ขั้นตอนที่ 6 ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หลัง เอว หน้าท้อง และกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรงเพื่อรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกราน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับพลังที่จำเป็นสำหรับการวิ่งระยะสั้น และเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางเพื่อรองรับความคล่องตัว