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トレーニング内容

STEP1 集中力(瞑想)
トレーニング開始前に1分間の瞑想を取り入れ、心を静めて集中力を高めます。今すべき目の前の1つの事に100%の意識を持ち、その瞬間に全力を注ぎます。

STEP7 反応力
目や耳、合図に素早く反応し、正確な動作を行う能力を向上させます。周囲の情報を素早く捉え、即座に行動する瞬発力を鍛えます。

STEP2 ポジショニング(パワーポジション)
素早く反応し、動き出しやスプリントの走り、アジリティーを向上させるための基礎を築きます。静止した状態から即座に動き出す力を養います。

STEP8 判断力
眼球運動や視覚トレーニングを通じて、視力や判断力を向上させます。状況に応じた適切な判断を行い、動き出し、スタートダッシュをさらに高めます。

STEP3 身のこなし
様々な道具を用いて、身のこなしを磨きます。全ての運動に必要な動作や体のコントロールを習得し、素早く正確に動くことができる身体を作り上げます。

STEP4 空間認識能力
「距離感」「大きさ」「スピード」を正確に把握し、認識する能力を高めます。周囲の状況を的確に把握し、素早い判断と動作ができるようトレーニングします。

STEP5 ステップワーク
急な方向転換にもバランスを保ち、素速いアジリティーを発揮します。能力や体をスムーズに動かすためのトレーニングを行います。

STEP9 変換能力
変化する状況に素早く対応し、動作や筋肉の使い方を適切に調整する能力を養います。スムーズな動作の切り替えを可能にし、さらなるアジリティーの向上に貢献します

STEP10 連結能力
複数の部位を同時に動かし、効率的に動作する能力を向上させます。全ての動きにおいて、筋肉の連動性を高めてよりスムーズな動きを実現します。

STEP11 総合

あらゆる状況にも素早く判断し、いつでもトップスピードを出せるようにする。

STEP6 フィジカル・体幹力
胸、背中、腰周り、腹筋、お尻の筋肉を強化し、骨盤の安定を図ります。これにより、スプリントに必要なパワーを身につけ、アジリティーを支える体幹力を高めます。

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